L'auto-hypnose est un ensemble de techniques qui permettent de se mettre
soi-même, volontairement, dans l'état d'hypnose et d'utiliser cet état, sans
intervention extérieure.

L'hypnose étant un état naturel, nous nous trouvons plusieurs fois par jour,
involontairement, dans cet état, le plus souvent sans nous en rendre compte
(par exemple, tous les petits moments de rêverie ou « coups de barre » que
l'on peut avoir dans la journée, lorsqu'on regarde défiler le paysage par la
fenêtre du train...). Entrer volontairement en état d'hypnose et utiliser cet
état est quelque chose qui s'apprend, plus ou moins rapidement selon la
personne.

L'auto-hypnose peut nous servir pour de multiples raisons :
• diminuer son stress
• améliorer son sommeil
• contrôler ses émotions
• arrêter de fumer
• arrêter de se ronger les ongles
• arrêter de bégayer
• contrôler la douleur
• etc....

L'auto-hypnose nous permet d'accéder à notre inconscient et d'établir avec
lui une collaboration forcément bénéfique puisqu'elle va dans le sens d'une
harmonie de nos fonctions mentales.

Elle peut se pratiquer comme une méditation, en soutien entre deux
séances en cabinet, ou quotidiennement pour se libérer d'une addiction ou
en cas de douleur chronique, par exemple. Le régularité est importante, à
condition qu'elle ne devienne pas une contrainte. Ponctuellement, l'autohypnose
est recommandée avant une prise de parole en public ou des
examens scolaires, par exemple.